Kad se netko suočava s malignim oboljenjem, savjeti koje dobiva (ako ih već dobiva) trebali bi biti ljudski, realni i podržavajući, ne samo medicinski. I nikako ne direktivni (“trabao/la bi…).
Evo najvažnijih savjeta podijeljenih u nekoliko kategorija, s obzirom na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje:
1. Nemoj biti sam/a u ovome
- Potraži podršku – od obitelji, prijatelja, grupa za podršku, psihologa, svećenika ako ti to odgovara.
- Nisi “slab/a” ako se osjećaš izgubljeno – to je prirodan odgovor.
- Razgovor s nekim tko je prošao slično može olakšati osjećaj izolacije.
2. Brini o svom mentalnom zdravlju
- Dopusti sebi sve emocije: strah, tugu, ljutnju, pa i olakšanje.
- Psihološko savjetovanje ili psihoterapija mogu jako pomoći u procesu prihvaćanja i nošenja s bolešću.
- Dnevnik, meditacija, vođena relaksacija ili molitva – sve što ti pomaže da se „uzemljiš“.
3. Informiraj se – ali selektivno
- Koristi provjerene izvore (npr. liječnici, specijalizirane udruge, bolnički edukativni materijali).
- Ne googlaj sve – internet zna zastrašiti.
- Ako ne razumiješ dijagnozu ili terapiju, pitaj bez straha. Imaš pravo na jasnoću.
4. Njeguj tijelo s ljubavlju
- Jedi ono što ti prija – i što možeš. Hrana je snaga, a ne kazna.
- Odmaraj kad treba, kreći se kad možeš (šetnja, lagano istezanje, disanje).
- Briga o tijelu nije luksuz nego dio borbe – i oblik nježnosti prema sebi.
5. Budi u sadašnjem trenutku kad god možeš
- Ne razmišljaj stalno o “što ako”. Fokusiraj se na dan po dan, pa i sat po sat.
- Malene stvari – sunce na licu, glas voljene osobe, dobar čaj – nisu male. One su životi unutar života.
6. Dozvoli si biti ljudsko biće, ne samo “pacijent”
- Tvoja bolest nije tvoj identitet. I dalje si ti – sa svojim humorom, interesima, inatom, nadama.
- Nema „ispravnog načina“ da se boriš. Tvoj put je tvoj.
7. Uključi ono što ti donosi smisao
- Vjera, duhovnost, umjetnost, priroda – što god te podsjeća da postoji više od bolesti.
- Osjećaj smisla ne mora biti velik – može biti u pažnji, zahvalnosti, vezi s drugima.
Ako je moguće, poveži se s udrugama:
U Hrvatskoj postoje organizacije poput Centra Krugovi, udruge Sve za Nju, udruge Europa Donna, Krijesnice (za djecu), a postoje Onkološki centri pri bolnicama koji nude i psihološku pomoć, radionice, grupe podrške.
