Grlobolju mogu uzrokovati virusi, bakterije, peludi, prašina i dr. Grlobolja može biti prvi simptom prehlade, gripe, laringitisa ili mononukleoze. Kada se javi bol u grlu, ono može postati crveno, mogu se pojaviti teškoće s gutanjem. U većini slučajeva, simptomi prolaze relativno brzo i bez posebnih intervencija, osim kad je u neka od spomenutih bolesti.
PREVENCIJA GRLOBOLJE
- utopliti se, oblačiti primjereno vremenskim uvjetima
- piti dovoljno tekućine, pretežito vode i biljnih čajeva (oprezno dozirati kofeinske i alkoholne napitke)
- smanjiti pušenje i izbjegavati zadimljene prostore
- održavati optimalnu vlažnost u prostoru u kojem boravite
- izbjegavati prostore u kojima boravi puno ljudi
- konzumirati namirnice bogate folnom kiselinom, vitaminima A, B, C, D i E, flavonoidima, željezom, magnezijem i cinkom
- jesti raznovrsno, više voća i povrća, manje rafiniranih ugljikohidrata
- u svakodnevnu prehranu uvrstiti češnjak (ima antibakterijsko i protuupalno djelovanje)
Pripravci i postupci za umirivanje grlobolje
GRGLJANJE
- žličicu soli otopiti u čaši tople vode i ovu otopinu grgljati ili upotrijebiti kao vodicu za usta – barem tri do šest puta na dan
- pripraviti jači čaj od kadulje i grgljati također tri do šest puta tijekom dan.
- u toplu vodu dodati tri kapi geranijeva ili limunova ulja i grgljati (ili s uljem cedra, sandala ili eukapliptusa)
- grgljati čaj od majčine dušice, pečatnjaka ili mire
PRIRODNI LIJEKOVI
- u svakodnevnu prehranu uvesti češnjak (prirodni antibiotik), minimalno jedan češanj dnevno
- origano, med i propolis učinkovito liječe grlobolju (propolisdjeluje kao antibiotik, najučinkovitije je nanijeti ga direktno na sluznicu grla, sprejem, origano djeluje i kao antiseptik i kao antibiotik, može pomoći kod grlobolje uzrokovane upalom, med smiruje sluznicu i ublažava kašalj, najbolje ga je uzimati s toplim čajem)
- kadulja ima snažna antiseptička svojstva i izvrstan je prirodni lijek za grlobolju i druge infekcije usne šupljine (koristiti kao čaj, tekućinu za grgljanje, eterično ulje za udisanje)
DODACI PREHRANI
- vitamin C se kod upala preporučuje u većim dozama (oko 1000 mg dnevno)
- kalcij djeluje protuupalno i dobar je lijek za grlo
Sve navedene metode možete isprobati čak i kada je u pitanju upala grla kod djece.
Photo by Karolina Grabowska from Pexels