Preporuka je odabrati uobičajeno mjesto za učenje. Jednom kad se naviknemo na jedan prostor za učenje uvijek kad se nađemo u toj prostoru osjećat ćemo se spremniji za rad. Mirno, ugodno, dobro osvijetljeno mjesto, prostor u kojem se može raditi (učiti) neometano. Svakako preporučamo i učenje u sjedećem položaju, za radnim stolom. Ponavljati je moguće i uz kretanje po sobi. Ležanje nije preporučljivo.
Najbolje osvjetljenje je ono prirodno (tijekom dana uz prozor ili vrata), a u večernjim i noćnim satima umjetno svjetlo, dostatne jačine (ali ne prejako i ne preslabo, nikako prigušeno) i u položaju u kojem sjena ne zaklanja vidik (svjetlo treba izravno osvjetljavati tekst), a idealna snaga žarulje za stolnu svjetiljku bila bi ona od 40 vata. Temperatura u prostoru ne bi smjela biti viša od 21°C. Ukoliko treba bolje je obući se toplije nego pregrijati prostoriju jer u toplom se brže opuštamo, umaramo i postajemo pospaniji. Prostor treba redovno prozračivati i omogućiti dotok svježeg zraka. Radi atmosfere dobro je pustiti laganu, neometajuću glazbu (neki instrumental).
Savjetujemo odlaganje i prigušivanje mobitela. Osim što nam odvlači pažnju povećava i razinu stresa koji nije saveznik učenju.
Prije nego se krene s učenjem dobro je napraviti plan učenja. Poticajno je u raspored staviti pauze tijekom kojih se preporuča raditi ono što nam pričinja zadovoljstvo i opušta nas ili razbuđuje i energizira. To može biti razgibavanje ili tjelovježba (10-minutno), meditiranje, telefonski razgovor s prijateljem, užina (preporučamo orahe, bademe i banane jer pružaju prijeko potrebnu dozu energije te vodu jer dehidracija uzrokuje umor i dekoncentraciju), izlazak na terasu, bilo što… Pauze su važne jer tijekom njih obnavljamo energiju i omogućavamo si duži rad uz bolju koncentraciju. Ne bi smjele biti preduge (najbolje 15-ak minuta) i bilo bi najbolje da ih koristimo izvan prostora za učenje.
Ovo su općeniti savjeti koji su primjenjivi i korisni u većini slučajeva. Ipak, svatko najbolje poznaje sebe i zna što mu najviše odgovara. Promislite i nađite svoj način. Učenje ne mora biti mučenje. Određena doza discipline svima nam je potrebna za život.
Antonija Pleša, integrativna gestalt savjetnica
Photos courtesy of Pixabay
