Kako su halucinacije povezane s nedostatkom sna?
Spavanje je neizostavni dio ljudskog života, skriva mnoge tajne koje privlače pažnju znanstvenika, ali i sve ostale koji se probude zbunjeni nakon što su imali neobičan san. Naizgled jednostavan čin, noćno uranjanje u svijet snova, krije složen proces koji duboko utječe na naše tijelo i um. Snovi i halucinacije imaju zajedničko to da ih možemo percipirati samo mi sami, odnosno da su subjektivni doživljaji koje samo pojedinac može iskusiti. Međutim, tijekom haluciniranja osoba je budna i ima senzorne doživljaje koji nisu stvarni, poput vizija ili zvukova koje drugi ne mogu vidjeti ili čuti. Kako su manjak sna i halucinacije povezani?
Proces spavanja podijeljen je u dvije kategorije: REM i NREM san. Pomanjkanje sna i povećanje vremena provedenog u budnom stanju mogu uzrokovati javljanje ozbiljnijih simptoma koji mogu značajno otežati obavljanje svakodnevnih zadataka. Neki od simptoma uključuju halucinacije, depersonalizaciju, anksioznost, razdražljivost i vizualne distorzije. Nakon dva dana nespavanja javlja se većina simptoma, a svakim danom simptomi postaju sve ozbiljniji. Sve počinje s anksioznošću, a treći dan psihičko stanje osobe podsjeća na akutnu psihozu. Kad netko doživi ekstremni nedostatak sna, simptomi se možda neće riješiti samo vraćanjem u redovni raspored spavanja.
San je specifično stanje uma karakterizirano neaktivnošću tijela i nesvjesnošću uma. Podijeljen je na REM i NREM faze, a njegov složen proces može se analizirati i dalje. NREM se razlikuje po četiri faze sna, koje karakteriziraju dubinu sna. Istraživanje ciklusa sna može uvelike pomoći u razumijevanju procesa koji se događaju, kao i njegovih disfunkcija. Halucinacije su česta pojava kod spavača koji se često bude tijekom noći. U istraživanju se uspostavilo kako u uzorku spavača koji su ometani čestim buđenjima, čak 64% njih je doživjelo halucinacije. Oni koji se smatraju dobrim spavačima, 40% je doživjelo ovu pojavu, dok 42% loših spavača ima slično iskustvo. Utvrđeno je da žene čine veći postotak onih spavača koji spavaju loše, što znači da dobivaju manje kvalitetnog sna od muškaraca.
Halucinacije se dijagnosticiraju kad se ustanovi da osoba percipira podražaje, koje drugi ljudi ne percipiraju u svojoj stvarnosti i okruženju. Ovaj se pojam ne smije zamijeniti s iluzijama ili distorzijama. Osobe koje dožive vizualne halucinacije, opisuju kako vide tvari koje rastu na podu, oblikovane bića ili promjene oblika objekata koji su zaista prisutni. Slušne halucinacije manifestiraju se kao zvukovi i glasovi koje drugi ne mogu percipirati. Iako je uspostavljena veza između halucinacija i nedostatka sna, mentalno zdravlje i stres također igraju važnu ulogu u njihovom pojavljivanju. Kako bi se smanjila ozbiljnost i učestalost pojave halucinacija, preporučuje se redovno i kvalitetno spavanje. Noć normalnog sna prema ovim istraživačima i mnogim drugim znanstvenicima smatra se otprilike osam sati.
U mnogim istraživanjima dokazana je jasna povezanost između halucinacija i nedostatka sna, kao i njegov utjecaj na ljude. Postoje čimbenici koji mogu predvidjeti pojavu i učestalost halucinacija, a glavni su: kvaliteta sna koju osoba ima svake noći, mentalna stabilnost i stres koji uzrokuje napetost. To može biti vrlo štetno za mentalno stanje pojedinca jer te pojave postoje samo u njihovoj percepciji stvarnosti. Dobar i kvalitetan san koristan je za naše zdravlje i svakodnevno funkcioniranje. Pazeći na vrijeme kada idemo spavati, te poštivanjem zlatnog pravila osam sati, osiguravamo bolje sutra za sebe i lakše postizanje našeg pravog potencijala. Tijekom tih osam sati tijelo obavlja sve svoje potrebne funkcije dok mi nismo svjesni.
Marta Penava
(studentica psihologije)
Literatura:
1. Waters, F., Chiu, V., Atkinson, A., & Blom, J. D. (2018). Severe sleep deprivation causes hallucinations and a gradual progression toward psychosis with increasing time awake. Frontiers in Psychiatry, 9. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00303
2. Brederoo, S. G., de Boer, J. N., de Vries, J., Linszen, M. M., & Sommer, I. E. (2021). Fragmented sleep relates to hallucinations across perceptual modalities in the general population. Scientific Reports, 11(1). https://doi.org/10.1038/s41598-021-87318-4
3. Reeve, S., Sheaves, B., & Freeman, D. (2015). The role of sleep dysfunction in the occurrence of delusions and hallucinations: A systematic review. Clinical Psychology Review, 42, 96–115. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.09.001
4. Petrovsky, N., Ettinger, U., Hill, A., Frenzel, L., Meyhofer, I., Wagner, M., Backhaus, J., & Kumari, V. (2014). Sleep deprivation disrupts prepulse inhibition and induces psychosis-like symptoms in healthy humans. Journal of Neuroscience, 34(27), 9134–9140. https://doi.org/10.1523/jneurosci.0904-14.2014
