Briga o zdravlju pretpostavlja brigu za tjelesno zdravlje i brigu za mentalno zdravlje. To su dva različita, ali iznimno povezana i međuovisna aspekta zdravlja.
Svakodnevno možemo napraviti niz koraka za očuvanje našeg mentalnog zdravlja i psihološke dobrobiti. Jednostavnih dnevne aktivnosti mogu poboljšati naše osobno zadovoljstvo i umanjiti stres.
Učenje, stjecanje novih znanja i vještina povećava samopouzdanje. Na raspolaganju imamo niz mogućnosti. Možemo početi učiti neki strani jezik, svirati neki instrument, kuhati, plesati, možemo početi volontirati u nekoj organizaciji… Uspijemo li učenje povezati sa druženjem s osobama s kojima dijelimo neki interes ili vrijednosti, dobrobit se udvostručava. Učenje će nam pružati više zadovoljstva, motivacija će nam biti jača.
Podržavajući i dobri, bliski odnosi značajno poboljšavaju kvalitetu života i zadovoljstvo njime. Zato ih treba njegovati i ulagati u njih.
Volontiranje, neki vid pomaganja ili darovanja svog vremena, znanja i vještina povećava samopouzdanje i samopoštovanje, emocionalno ispunjava i daje osjećaj korisnosti, vrijednosti, povezanosti i sl.
Prakticiranje zahvalnosti među najvažnijim je odlikama sretnih, zadovoljnih ljudi. Usredotočujući se isključivo ili pretežito na negativne stvari (koje nam se svima povremeno događaju), sami sebe sabotiramo. Čineći suprotno i primjećujući tzv. „male svakodnevne blagoslove“ oko sebe, jačamo neuronske veze povezane s pozitivnim sjećanjima. Što smo zahvalniji, to smo sretniji, a što smo sretniji – to smo zahvalniji.
Važan dio brige o mentalnom zdravlju čini rad na sebi – u vidu osvještavanja vlastitih emocija, ponašanja, okoline, iskustava, što sve pridonosi samorazumijevanju kao i razumijevanju ljudi oko nas. Teško da možemo razumjeti druge ne razumijemo li sami sebe. Zato je važno odvojiti vrijeme samo za sebe, za opuštanje, promišljanje, disanje… Savjet je odvojiti se na kratko od drugih ljudi i od uređaja (mobitela, računala, televizije i sl.) i usmjeriti pozornost prema unutra, prema sebi.
Kako je mentalno zdravlje povezano s fizičkim važno je da smo u određenoj mjeri aktivni. Aktivnost povećava osjećaj energije, jača imunitet, poboljšava raspoloženje, umanjuje stres. To može biti neki vid vježbanja, ali i obični izlazak u šetnju, korištenje stepenica umjesto dizala, ples, vrtlarenje, korištenje javnog prijevoza i hodanje umjesto vožnje automobilom.
Osjećate li se depresivno, anksiozno, bespomoćno, bijesno, tjeskobno, kao da vas nitko ne razumije, izbjegavate li društvene i uobičajene aktivnosti, potražite pomoć. Sasvim je u redu ponekad se ne osjećati dobro. Kad nas boli noga odemo liječniku i potražimo stručno mišljenje i pomoć. Isto bismo se trebali odnositi i prema svom mentalnom zdravlju – kad se ne osjećamo dobro i ne nalazimo način kako si pomoći valja nam potražiti stručnu pomoć.
Antonija Pleša
Photo courtesy of Pixabay
